Как похудеть?

Ранее уже делал заметку про избыточный жир со стороны миропонимания. Ещё отмечал про добавленный сахар, искусственные сахарозаменители, а также влияние мусорной пищи на мозг. Однако момент с похудением не отмечал, хотя на сайте мне вопрос задавал. Если «погулять» в Интернете, то окажется, что многих волнует этот вопрос. Ответ на него очень простой, если немного подумать.

Настолько простой, что я эту запись перенес в раздел «мысливслух», а не в заметки.

Ответ — чтобы похудеть необходимо чтобы расход энергии был больше, чем её поступление. Всё.

Максимально простая физика процессов. В интернете легко найти калькуляторы, которые считают количество калорий на основе роста, текущего веса, целевого веса и других параметров. Расход калорий должен быть больше, чем поступление.

Если вопрос такой простой, то почему он так мучает многих людей? Здесь тоже ответ простой. Люди хотят волшебного решения. Чтобы оно само всё решилось, без прикладывания усилий. Именно на основе ожидания волшебного решения куча «мутных» людей впаривают всякие инструменты для похудения, рекламируют сомнительные способы похудения, приправливая шутейками в стиле «2 раза подышал и набрал 2 килограмма», и т. п. Думаю, что понятно с какой целью это всё делается.

Раз так просто, то должно быть легко похудеть? Отмечал уже, что легко и просто — разное.

Мало кто смотрит свои показатели по состоянию здоровью (дефицит витаминов, состояние кровь, выявление потенциальных или уже хронических болезней, состояние органов и т. д.). Мало кто консультируется с врачами (хотя это надо), а найти хорошего, который понимает суть референсных значений и может более-менее корректно сопоставлять разные показатели, — отдельная задача. Не говоря о том, что знания могут быть устаревшими у врача, не потому что врач плохой, а потому что развитие идет и при большой загруженности в работе сложно постоянно «держать руку на пульсе». Да, надо погрузиться на какую-то глубину в тематику вопроса, чтобы можно было хоть как-то общаться и понимать, что тебя разводят на деньги или нет. Стараться аккуратно подходить к БАДами, т. к. это не лекарства же и рынок очень большой, выгодный. Питаться стараться не фастфудом, не говоря уже о его цене. Самое главное стараться не забывать, что волшебных решений нет.

Если очень сильно погрузиться, хватаясь за всё подряд, чтобы быстро-быстро всё узнать, то можно словить панику, стресс и подрезать свое здоровье ещё сильнее. Поэтому лучше стараться общаться со специалистами, применять критическое мышление и стараться вникнуть в то, что происходит, а не верить слепо непонятному человеку с «шаблонной, модной внешностью», особенно если он пытается продать быстрое решение всех проблем.